En proteinrik twist på klassisk yakitori med extra kyckling, edamame och kikärter för ökad mättnad och muskelunderhåll. Perfekt för träningsentusiaster.
Shop ingredients
0 of 0 matched
1. Skär springlök och kycklinglårfilé i jämnstora 2 cm bitar. Kycklingen ökas från 4 till 6 bitar för extra protein.
2. Trä kyckling- och vårlöksbitarna tätt på grillspett, växelvis mellan dem. Krydda med salt och vitpeppar och ställ åt sidan.
3. I en liten kastrull, blanda sojasås, farin/honung, sesamolja och mirin. Koka upp på medelhög värme, sänk sedan värmen och sjud i cirka 10 minuter tills blandningen har tjocknat något.
4. Vänd Padrónpaprikor med olivolja och salt.
5. Förvärm airfryern till 200°C. Lägg i spetten, pensla med lite glasyr och droppa på lite olivolja. Tillaga i 9-10 minuter, och pensla med mer glasyr halvvägs.
6. Lägg Padrónpaprikorna i airfryern, pensla kycklingen igen med glasyr och tillaga i ytterligare 5-6 minuter tills kycklingen är genomstekt och paprikorna har fått färg.
7. Tillaga risen enligt anvisningarna på förpackningen, och tillsätt edamame och kikärter 5 minuter innan tillagningstiden är slut.
8. Lägg upp edamame-kikärtsriset på tallrikar, toppa sedan med spetten och Padrónpaprikorna. Strö över shichimi togarashi och sesamfrön.
Aktivera din position för att hitta billigaste priser inom 10 km
See best prices at stores near you
Share or save
About recipe
En proteinrik twist på klassisk yakitori med extra kyckling, edamame och kikärter för ökad mättnad och muskelunderhåll. Perfekt för träningsentusiaster.
