En mättande och proteinrik version med kycklingfilé och extra bönor. Perfekt för träning eller som näringsrik middag med italienska smaker.
Handla ingredienser
15 av 16 matchade
Värm ugnen på 180°C med varmluft.
Skär auberginerna i 2 cm tjocka skivor och tomaterna i oregelbundna bitar.
Lägg tomaterna i ett durkslag över en skål, krydda med salt och låt rinna av.
Vänd auberginskivorna med olivolja, salt och svartpeppar, lägg ut på en bakplåt. Grädda i 35 minuter, vänd under de sista 10 minuterna.
Skär kycklingfiléerna i bitar om 2-3 cm. Stek i en stekpanna med lite olivolja tills de är genomstekta och gyllenbruna, ca 8-10 minuter. Krydda med salt och peppar.
Värm ½ msk olivolja i en stekpanna på medelvärme. Tillsätt panko och rosta tills gyllenbruna. Ta av från värmen och rör i rivet citronskal, salt och peppar.
Vispa ihop yoghurt, honung, dijonsenap, citronsaft och riven parmesan. Krydda med salt och peppar. För slätare konsistens, mixa dressingen.
Lägg smörbönorna i en skål tillsammans med rostade auberginskivor, avrunna tomater, stekt kyckling och pinjenötter. Vänd för att blanda. Om du använder ruccola, blanda i den.
För servering, dela upp på tallrikar, droppa över parmesandressingen och strö över de krispiga ströbröden. Garnera med färsk basilika och extra parmesan.
Aktivera din position för att hitta billigaste priser inom 10 km
Se bästa priser i butiker nära dig
Dela eller spara
Om receptet
En mättande och proteinrik version med kycklingfilé och extra bönor. Perfekt för träning eller som näringsrik middag med italienska smaker.