En proteinrik twist på klassisk yakitori med extra kyckling, edamame och kikärter för ökad mättnad och muskelunderhåll. Perfekt för träningsentusiaster.
Handla ingredienser
0 av 0 matchade
1. Skär springlök och kycklinglårfilé i jämnstora 2 cm bitar. Kycklingen ökas från 4 till 6 bitar för extra protein.
2. Trä kyckling- och vårlöksbitarna tätt på grillspett, växelvis mellan dem. Krydda med salt och vitpeppar och ställ åt sidan.
3. I en liten kastrull, blanda sojasås, farin/honung, sesamolja och mirin. Koka upp på medelhög värme, sänk sedan värmen och sjud i cirka 10 minuter tills blandningen har tjocknat något.
4. Vänd Padrónpaprikor med olivolja och salt.
5. Förvärm airfryern till 200°C. Lägg i spetten, pensla med lite glasyr och droppa på lite olivolja. Tillaga i 9-10 minuter, och pensla med mer glasyr halvvägs.
6. Lägg Padrónpaprikorna i airfryern, pensla kycklingen igen med glasyr och tillaga i ytterligare 5-6 minuter tills kycklingen är genomstekt och paprikorna har fått färg.
7. Tillaga risen enligt anvisningarna på förpackningen, och tillsätt edamame och kikärter 5 minuter innan tillagningstiden är slut.
8. Lägg upp edamame-kikärtsriset på tallrikar, toppa sedan med spetten och Padrónpaprikorna. Strö över shichimi togarashi och sesamfrön.
Aktivera din position för att hitta billigaste priser inom 10 km
Se bästa priser i butiker nära dig
Dela eller spara
Om receptet
En proteinrik twist på klassisk yakitori med extra kyckling, edamame och kikärter för ökad mättnad och muskelunderhåll. Perfekt för träningsentusiaster.
